有过生育经历的女性，相信都有深深的体会。生完孩子之后，自己身上的一切变化都很大。比如从一个时间自由的女性，变成了一个整天只会在宝宝身边忙碌的妈妈；尤其是从前身材苗条的样子，生完孩子之后身材就完全变形了，连外表样貌的精神方面，都因为照顾孩子而变得多了几分沧桑感。

但是这只是说一大部分的女性变化，还有另外一部分的女性，她们生完孩子后，反而变得越来越好看了。怀孕之前和生完孩子的变化，更是像完成了一场完美的逆袭。就像台湾的女明星谢依霖一样，生完孩子后的她，外表变得越来越吸引人了。

这几年她都专注在内地的发展，她的演技和综艺能力，也越来越受内地观众的认可。谢依霖唯一与众不同的特点，即是她的外表。在观众刚开始熟知她的时候，谢依霖完全是靠自己的才能出名的。她既没有出众的五官，也没有那种苗瘦的模特身材，整个人看起来有点圆润，与其他的美貌女明星的差距非常大。

但这只是她生孩子之前的样子，她生完孩子之后，反而变得越来越好看了。当她的近照出现在网络平台上时，许多网友都夸赞她变了好多。生完孩子后的谢依霖，身材看起来变得比以前苗瘦了许多，就连脸上的五官轮廓，也变得越来越好看了。

谢依霖生孩子之前和生完孩子之后的变化，再次给女性们上了一课。宝妈们生完孩子后要完成蜕变，其实并不难。谢依霖之所以能够完美逆袭，全在于她懂得做好产后护理。

如果我们也希望生完孩子后还能进行蜕变，以下这几点就要切记了。

一、及时补充营养

1、营养要充足

刚生下宝宝的妈妈，身体都会显得比较虚弱，这时候就需要补充足够的营养了。就像一些含有高蛋白质的食物和利于补血的食物，宝妈都需要进行补充。宝妈得到了足够的营养补充，那么她们的脸部气色，就会变得红润许多。

2、不要暴饮暴食

有一点需要注意的是，在补充营养成分的时候，宝妈记得要少吃多餐、切勿暴饮暴食。我们都知道暴饮暴食的后果，会容易产生身体发胖。宝妈还坐月子期间，暴饮暴食不仅会引起身体发胖，还会容易导致肠胃消化不良而引起肠胃炎等疾病。

二、锻炼运动不能少

1、积极保持运动

在产后能够保持积极的运动，那么宝妈的身体健康恢复得较快。而且在坐月子期间会容易摄入较多的营养物质，如果不通过运动来进行消化，就会容易造成脂肪堆积。那么宝妈的身材还会容易变形，最主要的是腹部，万一脂肪堆积就很难减下去，最后演变成可怕的“游泳圈”。

2、选择合适的运动

毕竟宝妈刚生完孩子后，她们的身体会比较虚弱。如果进行比较激烈的运动锻炼，会容易使宝妈产生虚脱现象。所以宝妈要是做产后运动的时候，也需要挑选合适的运动来锻炼。就像一些有氧运动，每天保持做半个小时左右，都能帮助到宝妈维持苗条身材。

三、需要有足够的休息

1、能睡则多睡

宝妈在坐月子的时候，可能也需要照顾到宝宝。万一宝宝醒了，宝妈就不能睡觉。所以宝妈可以跟宝宝一起同步，能睡则多睡。通过补充足够的睡眠时间，宝妈的身体才会早日恢复。

2、不要惦记手机

有的宝妈因为宝宝醒的时候要哄他们，所以几乎没有自己的独立时间。好不容易等宝宝睡了，宝妈就“不舍得”睡觉，总希望在手机上寻找自己的自由空间。可是如果宝妈老是惦记手机，很容易在玩手机的过程中错过了休息时间，等宝宝再次醒来后，宝妈再想睡就很难了。

总结：

在现实生活中，有一些女性在生完孩子后会变得容光焕发；有一些女性则像老了好几岁一样。同一样的年纪她们的差距如此大，最主要的原因是她们找不到产后的恢复方法。其实我们在照顾宝宝的同时，千万不要忘了善待自己。

最主要的还需要保证心情开朗，加上足够的休息时间和均衡的饮食，那么产后妈妈的气色会变得越来越好，身材也会因为拥有运动锻炼而变得越来越苗条。